Kiemeltünk 5 meghatározó okot, mely hosszútávon is befolyásolja, hogy tudatos és boldog életet éljünk.
A lenti témák egyszerre is jelen lehetnek. A megoldások is sok esetben több területre kihatással vannak.

1. Célok
Érzéseink elárulják mi az, ami összhangban van belső világunkkal, mi az amit igazából szeretünk és mi az amit nem. Érdemes az érzéseinket tudatosítani! Végig gondolni, hogy ezek milyen tapasztalatok nyomán jönnek elő. Így könnyű célokat megfogalmazni.
Ha céljainkat nem gondoljuk át belső barométerünk, érzéseink és a tudatosított előtörténet alapján, akkor könnyen kapkodóvá válunk, rossz döntéseket hozunk, ide-oda sodródva az élet tengerén. Az életcélok, egyéni preferenciák és prioritások átgondolása híján hiányzik a keret amelybe életünk képkockáit beleilleszthetjük, hogy kialakítsunk egy összefüggő, nekünk tetsző életképet és ennek megfelelően irányítsuk életünk hajóját.
 

2. Hitek, meggyőződések és a változtatásra való hajlam 
Az életünkben folyamatosan tapasztalásban vagyunk. Ezek egy része úgymond „jó”, más része „rossz”. Például jöhetnek várt és nem várt sikerek, de érhetnek minket kisebb-nagyobb traumák, veszteségek, kudarcok is. Kellő tudatos és objektív feldolgozás hiányában, általánosítások által ezekből születhetnek bennünk magunkra, másokra, helyzetekre vonatkoztatott ítéletek, tudattalan hitek, meggyőződések. Ezek meghatározhatják egyes döntéseinket. Sokszor nem könnyű fel- és beismerni azt, hogy akár berögzött tudattalan vagy kevésbe tudatos nézeteink okozhatnak akadályt. Útját állják annak, hogy boldogabb, kiegyensúlyozottabb életet éljünk és hogy tovább tudjunk fejlődni. Nyitottságunk és a változásra való hajlandóságunk döntő tényező kiteljesedésünkben, sikerességünkben.
 

3. Kötelezettség vállalás és időbeosztás
Vannak dolgok, melyek komoly kötelezettséget jelentenek életünkben és amellett, hogy sok örömöt is hozhatnak, egyben terhet is rónak ránk. Például szeretettel, megfelelő gondoskodás mellett neveljük gyermekeinket. Ezen az életterületen is előfordulhat aránytalan kötelezettség vállalás, ha például mindent meg akarunk oldani a gyerek helyett, illetve ha „tökéletes szülő” akarunk lenni. Azonban még tipikusabb a túlvállalás a munka területén. A munkamániásokra gyakran panaszkodik családjuk, romlanak a kapcsolataik a szeretteikkel és barátaikkal. Az egészséges egyensúly kialakítása hosszú távon is boldogabbá teheti életünket.
 

4. Egészség, korlátozottság
Jónéhány embertársunk komoly mozgás- vagy egyéb, életvitelt érintő korlátozottsággal él. Sokan közülük mégsem boldogtalanok, mert elfogadták azt, ami aktuálisan nem változtatható és megtanultak együtt élni a problémával. Fókuszuk nem a korlátozottságon, vagy helyzetük nehézségén van, hanem a megoldásokon.
 

5. Élethelyzetek
Mindenkinél adódhat nehéz élethelyzet, pl. munkahely megszűnése, vagy valamilyen más veszteség, nehézség. Ezekre megoldást nyújthatnak: hatékony feldolgozási és életalakító módszerek, önismereti és személyes hatékonyság fejlesztő módszerek, technikák ismerete és a szakértő segítség.
 

Török Zoltán, 
a Harmonikus életvezetés (Work-life balance) tréning oktatója
 

Tovább a Tudatos jelenlét - Mindfulness tréning részleteihez >>